Athlete & Trainee

競技・筋トレへの復帰

「ただ痛くない」だけでは足りない。高い負荷に耐え、パフォーマンスを発揮するための復帰戦略。

BIG3への復帰

ボトムでの違和感から脱却する。

高重量トレーニングへの復帰戦略。

腰への負担を減らすアーチの作り方。

衝撃を吸収する体幹の連動。

回旋動作での腰の安定性。

着地衝撃に負けない走りを作る。

捻転動作での腰への負担を減らす。

減速動作で腰が壊れるメカニズムと対策。

高重量を挙げる呼吸法とIAPの使い分け。

足首から股関節、腰への力の伝達エラーを直す。

現場のトレーナー視点で、腰痛と身体の話題を深掘りします。

「先生、私の腰痛はもう歳だから仕方ないんですよね？」これは、ある年齢を過ぎたお客様から本当によく聞かれる言葉です。病院でレントゲンを撮り、「骨と骨の間（椎間板）...

腰痛が辛い時、腰に巻くコルセット（サポーター）は非常に頼りになる存在です。着けた瞬間に安心感があり、痛みがスッと楽になる感覚。それゆえに「手放せなくなってしまっ...

「デッドリフトは腰に悪い」そう思っている人は多いでしょう。確かに、間違ったデッドリフトは腰を壊す最短ルートかもしれません。しかし、正しく理解すれば、デッドリフト...