BIG3への復帰

ベンチプレスのブリッジ

症状

アーチを作った際の腰の詰まり感、または挙上中の鋭い痛み。

腰椎だけで反ろうとしている（胸椎の可動性不足）。足の踏ん張りが腰に逃げている。

胸椎の伸展テストと、レッグドライブ時の腰の安定性を確認。

胸椎のモビリティドリル。腰を反らせるのではなく、胸を張る意識への変換。

安定したブリッジにより、肩の保護と挙上重量アップを両立させます。

アーチを作るために不可欠な胸の可動域を広げる。

腰椎ではなく胸椎を伸展させるコントロールを学ぶ。

現場のトレーナー視点で、腰痛と身体の話題を深掘りします。

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