腰痛用語辞典

サイト内でよく使われる用語や、最新の疼痛科学の重要キーワードを分かりやすく解説します。

腹圧

IAP (Intra-Abdominal Pressure)

お腹の中の圧力のこと。適切に高めることで、背骨を内側から支えるクッションのような役割を果たし、腰椎の安定性を向上させます。

ちゅうすうせいかんさ

神経系が過敏になり、通常なら痛みと感じないようなわずかな刺激に対しても「痛み」として処理してしまう状態。慢性腰痛の大きな要因の一つです。

きょうふかいひしこう

「動くと痛みが悪化する」「腰を曲げるのは危険だ」という強い思い込みから、身体を動かすことを極端に避けてしまう思考パターンのこと。

はきょくてきしこう

痛みに対して「もう一生治らない」「最悪の事態になる」と過度に悲観的に捉えてしまうこと。これがストレスとなり、神経の感度をさらに高めてしまいます。

せいぶつしんりしゃかいもでる

痛みは単なる「身体の損傷（生物）」だけでなく、「心理状態（不安、ストレス）」や「社会環境（仕事、家庭）」の3つの側面が複雑に絡み合って起きるという考え方。

れっどふらっぐ

腰痛の背後に隠れている可能性のある重大な疾患（脊椎腫瘍、感染、骨折、馬尾症候群など）を示唆する危険な兆候のこと。

ぜんしんせいかふか

身体の適応能力に合わせて、少しずつ負荷（重量、回数、難易度）を増やしていくこと。安全な復帰には欠かせない原則です。

むーぶめんと・ぶれいく

長時間の同じ姿勢をリセットするために、短時間（数十秒〜数分）身体を動かすこと。血流を促し、組織への持続的な負荷を分散させます。

用語を理解することは、自分の身体で起きている現象を客観的に捉える助けになります。