走り始めて10分ほどで腰が重くなる、着地ごとに響く痛み。

着地衝撃の吸収不足。または、体幹の回旋を腰だけで受けてしまっている。

ピッチ（歩数）が少なすぎないか、上半身がリラックスできているか。

まずはウォーキングから。徐々にジョギングの時間を増やし、痛みが出ない範囲を広げる。

スムーズな重心移動を身につけ、再び風を切って走れる身体を目指します。