ジャンプの着地、切り返し、重りを下ろすネガティブ動作時に腰がピキッとする。

筋肉が伸ばされながら力を発揮する「エキセントリック（伸張性）収縮」は、筋肉への微細な損傷や筋膜への負担が最も大きくなります。この減速フェーズで体幹のコントロールが抜けると、負荷がダイレクトに腰椎に掛かります。

階段を降りる時や、スクワットでしゃがんでいく局面で恐怖感や不安定感がないか確認します。

コンセントリック（挙上・加速）だけでなく、ゆっくりとコントロールして下ろす（3〜4秒かけてしゃがむ等）テンポトレーニングを取り入れ、伸張性収縮に対する組織の耐性を高めます。

「ブレーキをかける力」が強化されることで、あらゆるスポーツ動作での安全域が格段に広がります。