競技パフォーマンス

ダッシュと切り返し

症状

急加速や急停止での腰の抜け感。横方向の動きでの痛み。

骨盤の過度な前傾または後傾。回旋動作時の体幹の安定性不足。

片脚立ちの安定性、サイドプランクでの側腹部の筋力を確認。

抗回旋トレーニング（パロフプレス等）。減速動作（エキセントリック）の強化。

多方向への素早い動きに対応できる「ブレない軸」を作り、フィールドへ戻ります。

横方向の力に対して骨盤を安定させる。

対角の連動で回旋のブレを防ぐ。

現場のトレーナー視点で、腰痛と身体の話題を深掘りします。

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