競技パフォーマンス

ジャンプ動作の着地

症状

着地の瞬間に腰に響くような痛み。ジャンプを繰り返すと腰が重くなる。

膝が内側に入る、足首が硬い、体幹のクッション機能（腹圧）の不足。

スクワットジャンプやボックスジャンプでの着地姿勢を確認。

静かな着地（ソフトランディング）の練習。臀部を使った衝撃吸収の習得。

瞬発的な動作でも腰を守れる強さを獲得し、競技での爆発力を取り戻します。

着地時に上体がブレないように体幹を強化する。

手足が動いても腹圧を維持する高度なコントロール。

現場のトレーナー視点で、腰痛と身体の話題を深掘りします。

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