腰痛からの復帰

腰痛からの復帰

Recovery from Back Pain

スポーツ医科学・トレーニング

キネティックチェーン(運動連鎖)

症状

腰痛だけでなく、過去に足首の捻挫や股関節の怪我の既往歴がある。

考えられる原因

足首が硬いとしゃがむ時に膝が前に出すぎ、それを庇うために骨盤が後傾し、結果として腰が丸まって痛む。このように、患部(腰)ではなく、離れた関節の機能不全が「連鎖」して腰にシワ寄せが来ている状態です。

確認

足首の背屈(つま先を上げる動き)の左右差、股関節の回旋の左右差など、腰以外の関節がスムーズに動くかを確認します。

今できること

腰の治療だけでなく、足首のモビリティドリルや、股関節のストレッチを念入りに行い、全身の連動性(チェーン)を修復します。

復帰

エラーの根本原因(足や股関節)が解決することで、局所的だった腰の痛みが嘘のように消え去ります。

併せて読みたい研究ノート

現場のトレーナー視点で、腰痛と身体の話題を深掘りします。

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