デスクワークを始めて30分ほどで腰が重だるくなる。立ち上がる瞬間に腰が伸びにくい。

同じ姿勢が続くことによる局所的な筋肉の疲労と血流不全。また、骨盤の後傾による腰椎への持続的な負荷。

座る環境（椅子の高さなど）や、座っている時の骨盤の向きを確認してください。

30分に一度は立ち上がる、または座ったまま骨盤を前後に動かす「キャット＆カウ」のような動作を取り入れます。

座り方の工夫と、定期的な「ムーブメント・ブレイク」を習慣化することで、長時間の作業も快適になります。