重い物を持つと腰が抜けそうになる。コルセットを手放せない。

腹腔（お腹の中の空間）の圧力が低く、脊柱を内側から支えられていない状態です。単に「腹筋（表面の筋肉）」が弱いのではなく、「横隔膜・骨盤底筋・腹横筋」が連動して風船のように膨らむ機能が低下しています。

息を吸った時にお腹だけでなく、背中や脇腹も360度膨らむか（ブレーシングができているか）を確認します。

仰向けになり、お腹と背中に空気を入れる練習から始めます。コルセットは補助として使い、最終的には自前の筋肉でコルセットを作れるようにします。

正しいIAPを獲得すれば、重い重量を扱ったり、急な動作をしたりしても、腰椎はガッチリと保護されます。