脚のしびれ、力が入らない、特定の動作での鋭い痛みなど。

椎間板の中身が飛び出し、神経を圧迫している状態。しかし、最新の研究では画像上の異常と痛みの強さは必ずしも一致しないことが分かっています。

まずは専門医による診断が必要です。排尿障害や顕著な筋力低下、麻痺がある場合は緊急性を要します。

過度な安静は筋肉を弱らせ、回復を遅らせます。痛みのない範囲で積極的に身体を動かし、血流を促すことが重要です。

神経の鎮静化に伴い、段階的に負荷を戻していきます。適切なフォームを身につければ、再び高負荷な活動も可能です。