症状別ガイド

後屈した時の痛み

症状

腰を反らす、高い所の物を取る、長時間立っていると腰が痛む。

胸椎（胸）が硬く、腰椎の一箇所だけで反ってしまっている。または腹圧の不足。

胸を張る動きができるか、腹筋に力を入れると痛みが減るかを確認。

胸椎のストレッチ。腹圧（IAP）を高める練習。

背骨全体でしなやかに反れるようになると、腰への局所的な負担は激減します。

背骨を正しく反らすコントロールを練習。

腰が反りすぎないように、前面から支える力をつける。

現場のトレーナー視点で、腰痛と身体の話題を深掘りします。

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