起床直後の数分から数十分、腰が固まったように痛む。顔を洗うなどの中腰が辛い。

就寝中の不動による血流低下、組織の水分含有量の変化、または「朝は痛いものだ」という脳の予期不安。

動いているうちに楽になるかどうか。また、寝返りが十分に打てているかを確認してください。

起き上がる前に、ベッドの中で膝を抱えたり、足首を回したりして、優しく身体に「今から動くよ」と伝えます。

血流が良くなり、朝の予期不安が解消されると、驚くほどスムーズに一日を始められるようになります。