靴下を履く、床の物を拾う、お辞儀をする動作で腰に鋭い痛みが出る。

股関節の動きが硬く、腰椎だけで曲げようとしている。または、前屈動作に対する脳の防御反応。

お尻を後ろに引く「ヒンジ動作」ができるか、膝を曲げれば痛くないかを確認。

膝を深く曲げて物を拾う。股関節の柔軟性を高めるモビリティドリルを行う。

正しい重心移動と股関節の使い方を覚えることで、前屈への恐怖はなくなります。