Recovery from Back Pain
現在地を確認し、一歩ずつ着実に復帰への階段を登っていきましょう。
痛みの正体を知り、過敏になった神経を落ち着かせる時期。
恐れずに身体を動かし始め、可動域を広げていく時期。
少しずつ負荷をかけ、日常生活や競技に必要な筋力を戻す時期。
元の競技やトレーニングに戻り、再発しない強い身体を作る時期。
